15 хвилин фізичних вправ на день знижують ризик смерті на 51%

19.05.2015

Група вчених з Європейського кардіологічного товариства з’ясували, що всього 15 хвилин фізичних вправ кожного дня знижують ризик смерті у людей похилого віку на 51%.

Участь в експерименті взяли більше 1 тис. осіб у віці 65 років, за якими вчені почали спостерігати в 2001 році. Протягом 13 років фахівці вели спостереження за способом життя учасників та станом їх здоров’я. За час дослідження померло 10% добровольців.

Також по темі: Сім хвилин бігу підтюпцем вдень продовжить життя на третину

Виявилось, що у тих учасників дослідження, які займалися фізичними вправами 150 хвилин на тиждень, ризик смерті був на 57% нижчим, ніж в інших. Ті добровольці, які займалися спортом всього по 15 хвилин на день, зменшили ризик смерті на 51%.

Вчені дійшли висновків, що навіть легке фізичне навантаження для літніх людей може бути достатньою для того, щоб істотно знизити ризик смерті. Це може бути бадьора ходьба, гімнастика, їзда на велосипеді або плавання.

Фото: diagnoz.net.ua