01.10.2015
Вчені вивели спеціальну формулу здоров’я для людей зі шкідливою сидячою роботою.
Науковці з Корнельського університету стверджують, що для збереження здоров’я необхідно кожні 20 хвилин вставати з місця і рухатися. Можна розім’ятися або просто пройтися по кабінету.
Такі 10-хвилинні рухові перерви треба робити не менше 16 разів за робочий день. Фахівці запевняють, що якщо сидіти безперервно більше години, калорії підуть в жир, а не в м’язи.
Важливо також після 20 хвилин сидячої роботи дві хвилини рухатися і вісім хвилин стояти.
До того ж, працювати стоячи довше десяти хвилин шкідливо: це може привести до болів в спині. Але коли людина перебуває у вертикальному положенні, її організм спалює вдвічі більше калорій, ніж коли вона сидить.
Варто додати, що одноразове заняття спортом після цілого дня, проведеного сидячи, не врятує від захворювань. Необхідно рухатися постійно, протягом усього дня.
Фото: healthlife.in.ua