Здоров'я

Фахівці розкрили секрети міцного і здорового сну

Христина Качарай

04.10.2015

Експерти з Великобританії і США провели дослідження, завдяки якому їм вдалося розгадати секрет гарного сну.

здоровий сон

Насамперед дослідники рекомендують всім людям утриматися від важкої фізичної праці перед сном.

Морально теж необхідно розслабитися, наприклад, планувати справи не в цей час, а раніше. Необхідно, щоб людина була спокійна, і ніякі сторонні думки не заважали мозку розслабитися.

До слова: ВЧЕНІ ВИЗНАЧИЛИ ІДЕАЛЬНУ ТЕМПЕРАТУРУ ДЛЯ МІЦНОГО СНУ

До того ж, потрібно враховувати температуру, освітлення і рівень шуму в спальні.

З’ясувалося, що чоловікам необхідно спати трохи більше часу, ніж жінкам. Для бадьорості вдень, жінка повинна спати мінімум 7 35 хвилин, а от чоловіки повинні проводити уві сні 7 45 хвилин. Фахівці стверджують, що перед роботою або ж шкільним днем ​​людина повинна добре виспатися, щоб відчувати себе бадьоро протягом дня.

Фото: tbn-tv.ru

Христина Качарай
В

Больше историй