Какой должна быть одежда для бега

18.09.2019

Сделать утренние пробежки более комфортными поможет специализированная спортивная одежда и обувь. Расскажем, как выбрать одежду для бега.

Почему стоит собраться на пробежку

Бег — одно из самых полезных и доступных спортивных занятий. Для него не нужен абонемент в спортзал или какой-то дополнительный инвентарь, он полезен для здоровья в любом возрасте, а регулировать уровень нагрузок можно, просто прислушиваясь к собственным ощущениям.

Бегая по утрам, вы приводите организм в тонус, получаете заряд энергии и прокачиваете все группы мышц. Доказано, что люди, бегающие по утрам, реже сталкиваются с болезнями сердца и сосудов, медленнее стареют и менее подвержены депрессии. Бег способствует повышению иммунитета и гарантирует здоровый сон, так что если вы еще не выбрали любимую спортивную нагрузку — бегите и будет вам счастье.

Какой должна быть одежда для бега

Специалисты сети Спортмастер утверждают, что одежда для бега должна соответствовать сезону. В теплое время года она должна отводить влагу и охлаждать, а в холода — обеспечивать комфортную терморегуляцию. Важно — беговой костюм не должен ограничивать движения и должен быть по размеру, иначе пробежка из удовольствия может превратиться в наказание.

Летний беговой комплект должен быть легким и дышащим. Идеальный выбор — футболка плюс шорты или лосины из специальных синтетических материалов, которые хорошо отводят влагу. Осенью рекомендуется заменить шорты на компрессионные леггинсы или тайтсы, а футболку — на спортивный лонгслив.

В дождь набор следует дополнять специальной дышащей ветровкой. В темное время суток, а также в плохую погоду с низкой видимостью стоит надевать на пробежку кофту или куртку со светоотражающими элементами, особенно это касается тех, кто предпочитает бегать не на стадионе, а по городу.

Натуральные ткани или синтетика

Несмотря на распространенное мнение, что нет ничего лучше натуральных тканей, для бега эксперты рекомендуют выбирать одежду из специальных синтетических материалов. Спортивная синтетика разработана специально для высоких нагрузок и обладает 5 важными качествами, которых нет у льна или хлопка:

• эластичность;
• быстрый отвод влаги;
• поддержание естественного теплообмена;
• устойчивость к воздействию тепла и света;
• сохранение формы.

 
Также специалисты советуют обратить внимание на компрессионную одежду из синтетических материалов. Такая одежда снижает боль в конечностях, предотвращает возникновение проблем с сосудами и ускоряет восстановление.