29.01.2018
Сегодня быть худощавым стало модно. Именно это и является причиной того, что женщины стараются меньше есть. Но далеко не всегда таким методом удается достичь желаемого результата.
Маргарита Королева — кандидат медицинских наук и основательница «Королевского рациона» — компании, услугами которой пользуются многие «звездные» пациенты, которые стремятся держать себя в форме. Что же помогает им достигать потрясающих результатов? Основательница компании считает, что главные условия — дисциплина и мотивация.
Сегодня быть худощавым стало модно. Именно это и является причиной того, что женщины стараются меньше есть. Но далеко не всегда таким методом удается достичь желаемого результата. И даже сбросив вес ценой неимоверных ограничений, не всегда удается его удержать.
Но что же требуется, чтобы избавиться от лишних килограммов? Нужно отказаться от самого слова «диета». В оригинале оно означало «образ жизни», но сегодня ассоциируется с комплексом самоограничений, которые применяются для достижения желанной цели.
Более правильным является концепция «разумного питания», которая основана на нормальной человеческой физиологии. Каковы же рекомендации специалиста?
Основные правила рационального питания
Приведем основные правила этого метода снижения лишнего веса:
1. Питайтесь чаще и осознанно. Полезнее съесть раз в три часа по небольшой порции, чем ждать наступления голода. Наслаждаться пищей нужно 5-6 раз в сутки, а не голодать, ожидая чуда.
2. Пейте больше воды. Она должна быть чистой, без газа и подсластителей. В сутки при весе 65 кг нужно потреблять до 2 литров воды (30 г на 1 кг веса).
3. Получайте довольствие от еды. Вы можете позволить себе вкусненькое. И даже жирное и сладкое. Но не чаще, чем раз в неделю.
4. Не пропускайте завтрак. Утром организм должен получить не менее трети суточной калорийности. И рекомендуется начинать день с каши — гречка, рис, овсянка.
5. Не бойтесь ходить в ресторан. Следуйте простым правилам — начинайте с овощей (свежих). Заказывайте блюда без жиров и масла, оптимально — приготовленные на гриле морепродукты и рыбу. И старайтесь не злоупотреблять алкоголем.
6. Найдите союзников в семье. Если все друг друга поддерживают, проще справиться с соблазнами. А посвящать в свои планы посторонних совершенно не обязательно.
7. Пользуйтесь всеми доступными средствами. Одним из патентованных средств для избавления от лишнего веса станет эко слим — препарат на основе натуральных компонентов.
Он ускоряет сжигание отложений жира, снижает аппетит и устраняет дискомфорт в желудке. Об этом и других подобных средствах расскажет блог «Похудейкина.ру».
8. Не останавливайтесь, достигнув первых успехов. Превратите здоровый образ жизни в хобби, расширяйте свои знания — из интернета, книг, семинаров.
И самое важное — сбрасывать вес нужно не с усилиями, а с удовольствием. Сделайте это своей идеологией и убедитесь, как изменение подхода скажется на результате.