Американські вчені підтвердили, що біг продовжує життя, зокрема біг підтюпцем. Для цього достатньо лише сім хвилин вдень.
Американськими дослідниками з Айови була в черговий раз підтверджена відома аксіома, що регулярний біг продовжує наше життя. Обгрунтувавши свої дослідження на результатах п’ятдесяти п’яти тисяч добровольців, учені зробили висновок, що необов’язково потрібно по кілька годин на день бігати для отримання позитивного ефекту організму людини.
Виявляється, кількох хвилин бігу в день достатньо для продовження людського життя, при цьому такий же позитивний вплив, як високошвидкісний біг, якщо не більше, на організм людини впливає біг підтюпцем.
Позитивний ефект від вправ не пов’язаний з їх тривалістю. Після вивчення життя більше п’ятдесяти п’яти тисяч своїх американських співвітчизників (віком від 18 до 100 років) вчені зробили висновок, що позитивний результат від фізичних вправ не залежить від їх тривалості та інтенсивності.
Дослідження проходило протягом п’ятнадцяти років, в ході якого приблизно двадцять п’ять відсотків учасників займалося бігом. За період спостереження померло більше трьох тисяч учасників, з яких у більш ніж 1200 хворе серце стало причиною смерті. Ризик передчасної смерті можна зменшити, загалом, на тридцять відсотків, якщо присвячувати бігу підтюпцем сім хвилин в день, а ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань при цьому зменшується на сорок п’ять відсотків. Більше тих, хто не займається бігом, бігуни жили в середньому на три роки.
Важливим висновком названого дослідження став визначений вченими-дослідниками часовий чинник, що має велике психологічне значення, оскільки багато людей бажають займатися бігом, проте не хочуть або не можуть витрачати на це багато свого часу. Нагадаємо, до висновку про те, що біг в молодому двадцятирічному віці у великій мірі впливає на збереження високого людського інтелекту, прийшли вчені з американського університету Міннесоти в Міннеаполісі.
Велосипед, плавання, фізичні вправи, особливо біг, сприяють повноцінному постачанню головного мозку і м’язів киснем, а підтримуючи в відмінному стані серцево-судинну систему і весь організм, забезпечуючи їх аеробне постачання, сприяючи мозку людини, щоб він краще пам’ятав і ефективніше працював.
По матеріалам:finanso.net
Фото: 1fitness.com.ua
