Асорті 389
Ваша щоденна скарбничка вічнозелених інструкцій та лайфхаків. Тут зібрані найкорисніші поради для дому, психології та саморозвитку.
Точні прогнози магнітних бур, церковні та державні календарі свят, рецепти і хитрощі, що економлять час. Чіткі відповіді на побутові запитання.
Сім уроків які людина зазвичай засвоює надто пізно і що з цим робити вже зараз
Клінічні дослідження паліативної психологині Бронні Вер довели, що головним каяттям більшості людей наприкінці життя є відмова жити за власними правилами через огляд на чужі очікування. Як зазначають фахівці дослідницького центру Greater Good Science Center у Берклі, між інтелектуальним знанням мудрих істин та реальним умінням жити за ними є велетенська прірва. Більшість базових уроків психологічної зрілості […]
Чому професійні шеф-кухарі обирають дошку для нарізання зовсім не за дизайном
Шеф-кухарі провідних світових ресторанів обирають дошки для нарізання за жорсткими критеріями стабільності та гігієни, про які більшість домашніх кухарів навіть не здогадується. Шеф-кухар Шон Тело з з американського ресторану Hank & Artie’s зазначає, що кухонна дошка — це насамперед інструмент безпеки, а не предмет декору. Ресторанні фахівці оцінюють цей аксесуар за трьома параметрами: коефіцієнт ковзання […]
Чому колаж мрій працює навіть якщо ви в це не вірите і що про це каже нейронаука
Дослідження нейробіологині Тари Суорт з Массачусетського технологічного інституту довели, що створення колажу мрій активує ретикулярну систему мозку і перетворює абстрактну візуалізацію на фокусування уваги. Як зазначає докторка нейронаук Тара Суорт у праці The Source, за популярним інструментом Vision Board стоїть не езотерика, а фізіологічна робота нейронів. Мозок фільтрує мільйони сенсорних сигналів щодня, і регулярний перегляд […]
Як навчитися покладатися на себе і чому це звільняє а не обтяжує
Психолог Мартін Селіґман з Університету Пенсильванії довів: люди з внутрішнім локусом контролю — переконанням, що результати їхнього життя залежать від їхніх власних дій — мають вищий рівень психологічного благополуччя, нижчий рівень тривоги і більшу фінансову стабільність, ніж ті, хто покладається переважно на зовнішні обставини чи інших людей. Залежність від інших у дрібних справах — приємна […]
Чому одні мрії збуваються а інші так і залишаються лише приємною фантазією
Дослідження психологині Ґабріеле Еттінґен довели, що сліпе позитивне мислення знижує рівень мотивації до дій, тоді як поєднання мрії з чітким плануванням перешкод гарантує досягнення мети. Науковиця з Нью-Йоркського університету розробила доказовий метод WOOP (Wish, Outcome, Obstacle, Plan), який довів свою ефективність у клінічних випробуваннях. За допомогою спеціального безкоштовного додатку WOOP My Life перетворити абстрактне бажання […]
Як перетворити шопінг на задоволення і перестати витрачати більше ніж планував
Дослідження поведінкового економіста Денa Аріелі довели, що покупці без заздалегідь складеного списку витрачають у супермаркетах на 40% більше від запланованого бюджету. Як зазначає у своїх працях автор бестселера «Predictably Irrational» Ден Аріелі, імпульсивні покупки дають короткочасний сплеск дофаміну, але вже за тиждень більшість придбаних непотрібних речей викликають лише розчарування. Перетворення закупівлі з джерела стресу та […]
Чому жінки будують бізнес інакше ніж чоловіки і в чому їхня справжня перевага
Дослідження McKinsey Global Institute довело, що компанії з жінками на керівних посадах демонструють на 25% вищу прибутковість за рахунок унікальних поведінкових патернів та гнучкості мислення. Як повідомляють аналітики у виданні McKinsey, за останні роки стереотип про “нежіночу справу” остаточно розвіявся під вагою офіційної статистики. За даними Держстату, в Україні жінки володіють або співволодіють майже 40% […]
Як припинити марнувати час через дрібні відволікання та повернути спокій
Дослідження Університету Каліфорнії довели, що після кожного дрібного відволікання людина втрачає 23 хвилини на відновлення фокусу, накопичуючи години змарнованого часу за день. За словами професорки Ґлорії Марк із Каліфорнійського університету, постійне перемикання між сповіщеннями смартфона, дзвінками та робочими задачами створює ефект фракціонування уваги. Людина відчуває хронічне виснаження наприкінці дня не через надмірну кількість роботи, а […]
Що заважає нам ставати заможнішими і як змінити мислення без самозвинувачень
Дослідження Принстонського університету (Mullainathan і Shafir, 2013) показали: хронічна нестача грошей буквально звужує когнітивний ресурс мозку — людина у стані фінансового стресу втрачає до 13 балів IQ на вирішення поточних задач, що ускладнює довгострокове планування. Коли ми говоримо про причини бідності, найлегше вказати на зовнішні обставини. Або, навпаки, звинуватити саму людину в лінощах чи слабкості […]
Як 20 хвилин серед кімнатних рослин знижують кортизол і повертають спокій
Науковці з Університету Мічигану довели, що лише 20 хвилин щоденного контакту з домашніми рослинами знижують рівень кортизолу на 21% в крові навіть без тривалих медитацій. Є відчуття, яке знайоме більшості: день закінчився, а ти не можеш згадати, де ти взагалі був внутрішньо. Справи виконані, але відчуття себе загубилося між ранковим будильником та вечірнім гортанням стрічки […]
“Ми з татом так вирішили” — чому ця фраза є одним із найнебезпечніших сигналів у сім’ї
Сімейні психологи розрізняють ситуативні союзи (нормальні) і структурні коаліції (деструктивні). Перші вирішують конкретну задачу і розпадаються. Другі є стабільними, спрямованими проти когось і поступово руйнують рівновагу всієї системи. У кожній сім’ї є моменти, коли люди об’єднуються: разом переконати когось на спільну поїздку, разом вирішити питання ремонту, разом підтримати члена сім’ї у складній ситуації. Це нормально […]
Що не можна робити після 18:00, якщо хочете нормальний тиск
Вечірні звички — від пізнього келиха вина та солоних снеків до скролінгу новин перед сном — можуть непомітно утримувати високий тиск і перешкоджати нічному відновленню судин. Більшість людей вважає контроль артеріального тиску виключно ранковою турботою або наслідком денного стресу. Проте кардіологи зазначають: саме те, як ви проводите останні 3–4 години перед сном, визначає, чи зможе […]
