08.09.2018
Американські військові поділилися методом «як заснути за дві хвилини», який, за словами самих військових, спрацьовує у 96% людей.
Для початку необхідно розслабити м’язи обличчя, включаючи язик, щелепу і м’язи навколо очей. Після цього потрібно опустити плечі так низько, наскільки це можливо. Потім треба опустити верхню і нижню частини руки.
Наступний крок – глибокий видих, розслаблення грудної клітки. Після цього потрібно розслабити стегна, ноги.
Читай також: ПОЗБУТИСЯ ВІД БЕЗСОННЯ ДОПОМОЖЕ УЛЮБЛЕНА МУЗИКА
І найважливіше після всього вищезазначеного – очистити розум від зайвих роздумів. Аби позбавитися зайвих думок треба уявити, що ви перебуваєте в якомусь спокійному красивому місці. Це може бути і мальовниче озеро, і зручний гамак в саду і взагалі будь-що, що вам до вподоби.
Фото: lady.day.az
