Сон 92
Чому через нічну спеку ми прокидаємося розбитими і як це виснажує серце
Широкомасштабний аналіз, опублікований у журналі «Nature», показав, що спекотні ночі щороку позбавляють мешканців понад тисячі міст у всьому світі 56 годин сну, ускладнюючи регенерацію серцево-судинної системи. Як зазначають автори статті, опублікованої в журналі Nature, на основі глобального звіту Climate Central, нічні температури в мегаполісах стають окремим фактором ризику для здоров’я. За даними кліматологів, мешканці понад […]
Як Покращити Сон: 10 Робочих Порад для Здорового та Міцного Відпочинку
Якісний сон – це не розкіш, а життєва необхідність. Він впливає на все: наше фізичне здоров’я, емоційний стан, продуктивність, пам’ять та навіть вагу. На жаль, у сучасному шаленому ритмі життя багато хто стикається з проблемами сну – труднощами із засинанням, частими пробудженнями або відчуттям втоми навіть після 8 годин у ліжку. Якщо це про вас, […]
Сон з включеним телевізором може збільшити вагу жінок
18.06.2019 Американські вчені в ході дослідження з’ясували, що сон з включеним телевізором збільшує ризик ожиріння у жінок. Жінки у віці від 35 до 74 років засинали при нічному світлі з вікна, включених лампах, телевізорі і в темряві. Дослідження було опубліковано в науковому журналі JAMA Internal Medicine. Вчені фіксували багато показників, особливо умови сну: вимкнене світло, […]
Додаткова година сну піде тільки на користь нашому організму
26.03.2019 Американські вчені з Університету Джонса Хопкінса встановили користь додаткового відпочинку. Зокрема, покращиться настрій, підвищиться працездатність, та й в цілому людина буде відчувати себе краще. Про це пише ВВС. Додатковий сон вдень сприяє активації мозкової діяльності, розвиваючи, в тому числі, і творчі здібності людини. Читай також: ВЧЕНІ РОЗПОВІЛИ ПРО НАЙКОРИСНІШУ ПОЗУ ДЛЯ СНУ Лікарі, які […]
Вчені розповіли про найкориснішу позу для сну
02.02.2019 Вчені з Норвезького технологічного університету і фахівці з данського Національного дослідницького центру встановили найкориснішу для здоров’я позу під час сну. Дослідження за участю тисячі чоловіків і жінок у віці від 20 до 65 років тривало протягом двох років. Було встановлено, що пози і якість сну тісно взаємопов’язані і впливають на здоров’я людини. Виявилося, що […]
Як заснути за 2 хвилини: розкрито секретну військову методику
08.09.2018 Американські військові поділилися методом «як заснути за дві хвилини», який, за словами самих військових, спрацьовує у 96% людей. Для початку необхідно розслабити м’язи обличчя, включаючи язик, щелепу і м’язи навколо очей. Після цього потрібно опустити плечі так низько, наскільки це можливо. Потім треба опустити верхню і нижню частини руки. Наступний крок – глибокий видих, […]
Вчені: дефіцит сну впливає на відкладення жиру
23.08.2018 Вчені з Уппсальського університету (Швеція) з’ясували, що нестача сну всього за одну ніч може вплинути на відкладення жиру і дефіцит м’язів. Дослідники на 15 здорових добровольцях вивчили стан тканин організму людини на молекулярному рівні після дефіциту сну. Дослідження показало, що жирова тканина при відсутності сну намагається накопичувати жир, у той час як м’язова показує […]
Фахівці назвали найкращу позу для сну
08.04.2018 Експерти назвали найбільш корисну позу для сну, зазначаючи, що поза, в якій спить людина, впливає на її самопочуття, на її ймовірні стани пригніченості чи втоми. Науковці з Медичного коледжу ім. Альберта Ейнштейна з’ясували, що уникнення проблем зі сном має нерозривний зв’язок з позою, в якій спить людина. Вони зазначають, що задля того, щоб запобігти […]
Здоровий сон позитивно впливає на розумовий розвиток людини
19.02.2018 Науковці з Університету Вісконсіна (США) розповіли про те, як сон впливає на розвиток розумових здібностей. Автором дослідження став професор Школи медицини і суспільної охорони здоров’я Університету Вісконсіна Кіарі Чіреллі. Дослідження, метою якого було виявлення взаємозв’язків між процесом сну та розвитком інтелектуальних здібностей, тривало з 2003 року. В результаті наукового проекту фахівці висунули «гіпотезу синаптичного […]
Часта потреба в денному сні говорить про нездоров’я – вчені
14.01.2018 Шведські медики заявили, що бажання спати вдень, при 7-8-годинному сні вночі, свідчить про збій в організмі. Якщо нічний сон людини триває 7-8 годин поспіль, а вдень його організм знову потребує дрімоті, то це може бути першою ознакою якогось порушення в ньому, про це повідомляють медики з шведського Інституту досліджень стресу. Денний сон вони назвали […]
Медики стверджують, що спати поруч зі смартфоном смертельно небезпечно
20.12.2017 Фахівці з департаменту охорони здоров’я штату Каліфорнія (США) розповіли, яку небезпеку таїть в собі звичка спати поруч зі смартфоном. Науковці зазначають, що радіочастотне випромінювання пристроїв негативно впливає на здоров’я людини в цілому, в тому числі, пошкоджуючи пам’ять і слух. Проте це ще не все, чим загрожує надмірне використання смартфонів. Фахівці стверджують, що воно може […]
Сон з відкритим вікном корисний для здоров’я
23.11.2017 Фахівці стверджують, що сон з відкритим вікном більш корисний для здоров’я, що було доведено в ході дослідження за участі добровольців. Це нерозривно пов’язано з поліпшенням циркуляції повітря в кімнаті, що слід прийняти до уваги людям, які мають проблеми зі сном. Було проведено експеримент, для участі в якому залучили близько двадцяти молодих людей, які не […]
