Полюбляєте дивитись телевізор перед сном? Користуєтесь смартофоном, ноутбуком чи комп’ютером, збираючись незадовго спати? Готуйтесь до того, що все це вам може зашкодити для хорошого сну.
Дослідження, яке проводили недавно, показало, що 2/3 людей дивляться телевізор за одну годину до сну. Цікаво те, що 1/3 людей, які цього не роблять, сплять набагато краще.
Крістофер Вінтер, голова дослідницької гурпи, пояснює це тим, що яскраве світло телевізора стимулює мозок та може повпливати на секрецію мелатоніну, гормону, який необхідний для якісного сну.
Підсвітка смартфонів та планшетів мають такий же ефект, як і телевізори. На якість сну впливає і те, що ви обираєте для перегляду. Експерти застерігають дивитись фільми жахів та психологічні трилери на ніч, залишаючи їх на денний час.
Вчені рекомендують вимикати телевізор за годину до сну, відмовитись від користування смартфоном чи планшетом на ніч, та лягти у ліжко з хорошою книгою.
