Не допустіть післясвяткову депресію
Все своє життя ми перебуваємо в очікуванні чогось. Не винятком є останні свята. Як би нам прикро не було, цьогорічний різдвяний цикл доходить до свого завершення. Більшість українців це відчули, бо повернулись до робочих буднів. Мабуть, кожен другий погодиться, що важко після свят прийти до робочого настрою, взагалі з організмом щось не те. Одним словом, заходимо у постсвяткову депресію.
До такого висновку дійшли американські вчені. Після проведення ряду досліджень було встановлено, що найважчим для роботи є другий тиждень січня. Як ми бачимо, для українців, які полюбляють свята, проблемним є не тільки другий тиждень.
Є безліч літератури, яка допоможе впоратись з зимовою депресією. Та ми розуміємо «любов до читання», тому й пропонуємо вам декілька практичних порад.
Читай також:Час подбати про здоров’я
Скажіть «ні» самотності. Обідайте з колегами, після роботи зустріньтесь з друзями. Це допоможе зберегти тепло спілкування.
Пам’ятайте про заняття спортом. Вони допоможуть вам, як мінімум, відволіктися від дискомфорту в душі.
Не сердьтесь на себе, якщо заплановане не відбувається. Так, якщо ви пообіцяли з нового року економити, не їсти після 18 год, зайнятись спортом, то нічого страшного, коли вам одразу це не вдалось. Розділіть ці плани на декілька етапів. Якщо сприймете це близько, то це тільки загострить вашу депресію.
Подбайте про свій раціон. Забудьте про алкоголь, їжте багато риби та зелені.
Читай також:Стрес — небажаний гість
Якщо ви усвідомлюєте, що нічого не допомогло з вище наведеного, то зверніться до спеціаліста, не соромлячись цього.