27.02.2016
Вчені з Гарвардського університету спробували з’ясувати, скільки потрібно спати представницям жіночої статі, щоб зберегти свою вагу в нормі.
В експерименті взяли участь 130 жінок. Дослідники прийшли до висновку, що відчуття голоду в нічний час доби призводить до появи зайвої ваги.
Так, при розладі циркадного ритму сну організм змушений виробляти більше гормонів, що підвищують апетит, тому будь-який незначний перекус відкладається у вигляді непотрібних калорій. В результаті вчені зробили висновок, що ті, хто дотримувався режиму сну, мали на 45 % нижчу ймовірність розвитку діабету 2-го типу, а крім цього ожиріння, в порівнянні з дамами, які порушували режим.
Читайте також: ВЧЕНІ НАЗВАЛИ ПОРУ РОКУ, КОЛИ НАЙКРАЩЕ ХУДНУТИ
Також головною причиною ожиріння внаслідок порушення режиму сну фахівці вважають регулярну втому організму. Черговий експеримент підтвердив той факт, що за 4 дні постійного недосипання організм втрачає чутливість до інсуліну, тому ризик накопичення жиру підвищується.
Крім того, експерти помітили, що люди, які сплять по 8 годин, позбавляються від зайвих кілограмів в 2 рази швидше, ніж люди, які сплять по 5 годин, не враховуючи таке ж вживання калорій.
До слова: ВЧЕНІ НАЗВАЛИ НАЙДОСТУПНІШИЙ СПОСІБ СХУДНЕННЯ
Таким чином експерти з’ясували, що сон тривалістю від 7 до 8,5 годин дозволить людині схуднути.
Фото: nashamama.com
