• Home
  • Про нас
  • Контакти
  • Реклама

.

  • Світ
  • Україна
  • Спорт
  • Економіка
  • Авто
  • Культура
  • Наука
  • Здоров’я
  • Асорті
  • Спецпроект
    • Спецпроект “Можливості інтернету” укр
    • Спецпроект “Возможности интернета” рус
  • COVID-19
Home Спорт Як вдосконалити себе шляхом фізичної активності
                                   

Як вдосконалити себе шляхом фізичної активності                                    

21 Вересня 2012, 20:02

18-40 років – це період найбільшого розквіту фізичних і творчих сил людини. Значення фізичних вправ в цей період доволі суттєве не тільки як фактор, який сприяє підвищенню продуктивності різних видів праці, але і як засіб, що позитивно впливає на інтелектуальну працездатність.

Оздоровчий біг.

Ця вправа добре розвиває швидкість руху, зміцнює мʼязи тулуба, ніг. Повільний довготривалий біг – одна з самих ефективних оздоровчих вправ, яка потребує попереднього навчання. Він являється основним засобом для розвитку витривалості до довготривалої роботи. Саме вона забезпечує такий стан, при якому організм не знає втоми. Ця рухова властивість є провідною в фізичній підготовці людини, визначає функціональні властивості всіх органів і систем.

Прискорена ходьба.

Це найбільш природній вид фізичних вправ. Ходьба, як і повільний біг, ефективно розвиває витривалість, здійснює загальнозміцнюючу дію на мʼязи, суглоби, звʼязки. Позитивно діє на всі органи і системи організму, особливо на серцево-судинну, дихальну і обмін речовин. Підвищує життєвий тонус.

Метання гранати.

Метання виробляють координацію і точність руху, окомір. Здійснює позитивний вплив на розвиток нервово-мʼязевого кісткового апарату верхніх кінцівок і плечового поясу.

Нахили вперед з прямими ногами.

В повсякденному житті для формування і збереження гарної постави, легкості і плавності рухів, виконання різноманітних побутових, трудових і спортивних дій найбільшої рухливості потребує хребет і тазостегнові суглоби. Ця вправа також добре зміцнює мʼязи спини.

Плавання.

Розвиває координацію рухів, зміцнює всі мʼязи тіла, здійснюю виключно сильний оздоровчий вплив на організм, покращує діяльність усіх органів і систем. Підвищує опір організму до застуди. Це важливий руховий навик, який неможливо нічим замінити.

Вер 21, 2012newscomua
Як ми говоримо українською ?Інфляція в Україні не повинна перевищити 5-6%
Спорт Самовдосконалення, Спорт58
Вийшов перший трейлер фантастичного бойовика “Кредо вбивці”
В Японії завдяки землетрусу запрацював годинник, що зупинився після цунамі в 2011 році
Підірвано колії у Коломакському районі Харківської області
У Канаді невідомі з ножами напали на перехожих
Рейтингове агентство Fitch штрафовано Євросоюзом на 5,1 млн євро
Останні новини
  • 7 футуристичних технологій 2025 року, які змінять ваше життя 04:09 - 08.06.2025
  • Як мода стає екологічною: тренди сталого одягу 2025 00:03 - 08.06.2025
  • Топ-5 електромобілів 2025 року: що варто знати перед покупкою 21:34 - 07.06.2025
  • Як покращити імунітет восени: 5 науково обґрунтованих способів залишатися здоровим 20:57 - 31.05.2025
  • Telegram web: ваш улюблений месенджер у браузері – як це працює? 01:28 - 31.05.2025
  • UPG: Більше ніж просто АЗК – сучасний сервіс та якісне пальне для українців 21:14 - 30.05.2025
  • Google Gemini: Нова Ера Мультимодального Штучного Інтелекту від Google 18:41 - 30.05.2025
  • WhatsApp Web: Ваш Улюблений Месенджер Тепер і на Комп’ютері – Покроковий Гайд 18:23 - 30.05.2025
  • ChatGPT: Глибоке Занурення у Світ Революційного Штучного Інтелекту 17:15 - 30.05.2025
  • Лабубу: Таємничий Ельф, Який Став Новим Іграшковим Трендом в Україні 16:41 - 30.05.2025
  • Як Обрати Хобі для Душі та Розвитку: Гід по Пошуку Ідеального Захоплення 11:20 - 30.05.2025
  • Як Навчитися Готувати Смачно та Швидко: Секрети для Зайнятих Людей 09:35 - 30.05.2025
  • Мінімалізм як Спосіб Життя: Як Розвантажити Дім та Голову від Зайвого 08:46 - 30.05.2025
  • Як Покращити Сон: 10 Робочих Порад для Здорового та Міцного Відпочинку 07:32 - 30.05.2025
  • Як Перестати Прокрастинувати: 12 Ефективних Методів Повернути Продуктивність 05:19 - 30.05.2025
  • Смарт-Покупки в Супермаркеті: 10 Хитрощів, Як Економити Гроші на Продуктах (Без Втрати Якості) 03:00 - 30.05.2025
  • Балконне Садівництво для Початківців: Створіть Зелений Оазис на Своєму Балконі 02:49 - 30.05.2025
  • Як Почати Займатися Спортом вдома: Повний Гід для Новачків (Без Обладнання та з Мінімальним Бюджетом) 02:40 - 30.05.2025
  • Саудівська Аравія скасовує «сухий закон»: з 2026 року — легальний алкоголь у туристичних зонах 14:19 - 26.05.2025
  • Самонесучі склади: сучасне рішення для швидкого розширення зберігання 13:58 - 26.05.2025
baner logotam

Редакцiя не несе вiдповiдальностi за достовiрнiсть рекламної iнформацiї. Думка редакцiї може не збiгатися з думкою авторiв.
Всі права на матеріали, які містить цей сайт, охороняються у відповідності із законодавством України, в тому числі, про авторське право і суміжні права.
Використання матерiалiв NEW-S.COM.UA дозволяється за умови посилання. Для iнтернет-видань обов'язковим є гiперпосилання на NEW-S.COM.UA, відкрите для пошукових систем.
© Copyright 2011-2025 "NEW-S.COM.UA"

  • Про нас
  • Контакти
  • Реклама
  • Карта сайту
  • Новини України та світу