Медики виявили, що правильна хода – спосіб для схуднення та профілактика багатьох захворювань. Ходьба від 10 хвилин до 2 годин має різний вплив на організм
З кожним днем нам подають безліч інформації, яку отримують внаслідок досліджень та спостережень для того, щоб ми були здоровими та щасливими. Ось зовсім недавно медики виявили, що правильна хода – спосіб для схуднення та профілактики багатьох захворювань. І найголовніше ходити потрібно правильно. Як це діє?
З роками під впливом різних факторів наша спина згорблюється, плечі опущені, схилена голова – все це стає причиною різноманітних захворювань та зайвої ваги. Про це заговорила спортивний медик Джоана Хол. Вона стверджує, що хоча б 10 хвилин правильної ходи на день принесе вам втрату від 5 кг за чотири тижні. Ви зможете худнути просто прогулюючись.
Матеріал по темі:Щоб схуднути, треба пришвидшити роботу шлунка, тобто метаболізм
Принцип полягає в тому, щоб утримувати корпус тіла у правильному положенні. У процесі руху м’язи огортаються фасцією, тобто з’єднувальною тканиною в організмі, що гарантує необхідний результат. Крім того, правильна хода щодня протягом 45 хвилин поміреним темпом є профілактикою раку.
Читай:Вода Сасі: два в одному – худнути та втамовувати смачно спрагу
*Для тих, хто любить цитрусові і хоче схуднути
Щоденна ходьба протягом двох або й більше годин знижує рівень смертності від різноманітних захворювань, в тому числі й діабет, аж на 39 відсотків. Під час ходьби понижуються рівень стресу, симптоми депресії, нормалізується сон, оскільки фізична діяльність сприяє виділенню ендорфінів у мозок, що покращує настрій. І ще, розмірена спокійна ходьба може у 1,5 рази понизити ризик розвитку недоумства.
