Здоров'я 2216
Доказова медицина та актуальні поради для вашого самопочуття. Розбираємо нюанси медичної реформи, правила здорового харчування та способи підтримки ментального здоров'я.
Лише перевірені факти, спростування міфів та рекомендації, засновані на сучасних наукових дослідженнях.
Мокра футболка після тренування не спалює жир і вчені пояснили правду про піт
Мокра футболка після тренування не є доказом спалення жиру чи росту м’язів, оскільки об’єм виділеного поту відображає лише роботу системи охолодження організму під час теплового стресу. Як повідомляє профільне фітнес-видання Everyday Health із посиланням на спортивних фізіологів Стенфордського університету, культ рясного потовиділення залишається найстійкішою помилкою фітнес-індустрії. Виділення вологи є банальною реакцією терморегуляції на зовнішню спеку, […]
Чому через нічну спеку ми прокидаємося розбитими і як це виснажує серце
Широкомасштабний аналіз, опублікований у журналі «Nature», показав, що спекотні ночі щороку позбавляють мешканців понад тисячі міст у всьому світі 56 годин сну, ускладнюючи регенерацію серцево-судинної системи. Як зазначають автори статті, опублікованої в журналі Nature, на основі глобального звіту Climate Central, нічні температури в мегаполісах стають окремим фактором ризику для здоров’я. За даними кліматологів, мешканці понад […]
Швейцарські вчені виявили білок, який блокує постачання енергії до мозку при хворобі Альцгеймера
Вчені зі Швейцарської вищої технічної школи в Цюріху виявили білок GRK2, який блокує мітохондрії нейронів при хворобі Альцгеймера, та синтезували сполуку, що гальмує цей руйнівний процес. Як повідомляє науковий портал ScienceDaily, посилаючись на результати досліджень, опубліковані у фаховому журналі Cell Reports Medicine, робота над з’ясуванням ролі цього ферменту тривала майже два десятиліття. Професор Урсула Квіттерер […]
Японська інтервальна ходьба прокачує серце та витривалість краще за біг
Японський протокол інтервальної ходьби за схемою 3х3 виявився спортивно-фізіологічним проривом, що підвищує максимальне споживання кисню та зміцнює судини без шкідливого ударного навантаження на суглоби. Як зазначають спортивні фізіологи у матеріалі Everyday Health, за цим трендом стоїть знамените клінічне дослідження Університету Шіншу під керівництвом професора Хіроші Носе. Чергування аеробного та суб-анаеробного порогів під час звичайної ходьби […]
Як 20 хвилин серед кімнатних рослин знижують кортизол і повертають спокій
Науковці з Університету Мічигану довели, що лише 20 хвилин щоденного контакту з домашніми рослинами знижують рівень кортизолу на 21% в крові навіть без тривалих медитацій. Є відчуття, яке знайоме більшості: день закінчився, а ти не можеш згадати, де ти взагалі був внутрішньо. Справи виконані, але відчуття себе загубилося між ранковим будильником та вечірнім гортанням стрічки […]
США оновили дієтичні рекомендації: більше м’яса, менше цукру та нові норми алкоголю
Уряд США презентував оновлені дієтичні рекомендації з перевернутою харчовою пірамідою, яка ставить у центр раціону тваринні білки та корисні жири, однак пом’якшує обмеження щодо алкоголю. Як повідомляє часопис TIME, новий документ концептуально змінює підхід до формування щоденного меню. Адміністрація Білого дому зробила ставку на обмеження ультраобробленої їжі та рафінованого цукру, проте перегляд норм щодо тваринних […]
Печіння в стопах: симптом дефіциту вітамінів чи початок діабету?
Печіння в стопах – симптом, який може виникати з різних причин, включаючи тимчасове подразнення нервових закінчень, серйозні порушення обміну речовин або захворювань периферичної нервової системи. Найчастіше він супроводжується поколюванням, онімінням або болем і потребує встановлення першопричини, а не лише усунення неприємних відчуттів. Якщо ви замислюєтеся, чому горять стопи ніг, не варто обмежуватися самолікуванням або чекати, […]
Що не можна робити після 18:00, якщо хочете нормальний тиск
Вечірні звички — від пізнього келиха вина та солоних снеків до скролінгу новин перед сном — можуть непомітно утримувати високий тиск і перешкоджати нічному відновленню судин. Більшість людей вважає контроль артеріального тиску виключно ранковою турботою або наслідком денного стресу. Проте кардіологи зазначають: саме те, як ви проводите останні 3–4 години перед сном, визначає, чи зможе […]
Земля увійшла в магнітну бурю майже 6-бального рівня, що це означає для нас
У неділю, 2 серпня, Земля увійшла у зону дії сонячного коронального викиду маси, що спричинило геомагнітну бурю рівня G2 з індексом Kp 5,67. За даними оперативного моніторингу Meteoagent та Центру NOAA, причиною збурення став тривалий сонячний спалах класу M1.9 в активній області AR4492, який стався 30 липня. Потік сонячної плазми частково досяг магнітосфери Землі, проте […]
Швидкість першого кроку може передбачити тривалість вашого життя, кажуть учені
Швидкість, із якою людина робить перший крок під час виконання розумового завдання, виявилася чутливим біомаркером стану центральної нервової системи та тривалості життя літніх людей. Нове наукове дослідження фахівців із реабілітації Університету Бен-Гуріона та Університету Міннесоти, опубліковане в авторитетному медичному журналі Gerontology, довело несподіваний зв’язок між швидкістю моторики та ризиками для здоров’я. Науковці спостерігали за літніми […]
Тунець чи лосось: у кого справді більше білка, а хто краще для здоров’я
Здається, що тунець і лосось — це просто два взаємозамінні джерела білка на тарілці. Насправді ж, як показує порівняння Tasting Table цих двох видів риби, різниця є суттєвою і вона безпосередньо впливає на ваш раціон. Хто справді виграє за вмістом білка Якщо рахувати грам у грам, у цій дуелі перемагає тунець. Сирий жовтоперий тунець містить […]
Плоскі кросівки і сидяча робота: чому у 25-40 років масово болять стопи
Вам ще немає сорока, а стопи болять так, наче ви щойно пробігли марафон без підготовки. Причина найчастіше не у “старінні”, а в роках невдалого взуття та різкому переході від сидячої роботи до інтенсивного спорту. Чому саме зараз і саме це покоління В Україні медична напрямність “подіатрія” лише набирає популярності — із болем у стопах у […]
